[다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 6가지]
  
#다이어트 중이라면 참아야 하는 음식이 너무나 많다.
그러나 다이어트의 적이라고 생각했던 식품이 의외로 살 빼는 데 도움이 되는 경우도 있다.
다이어트에 좋은 식품 6가지를 소개합니다. 
  
#갈색 빵
밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠르다.
그러나 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않다.
여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당 지수가 낮다.
100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트에 도움이 된다. 
  
#땅콩버터
땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니 다이어트 때 피해야만 하는 음식일까?
브리검 여성병원 연구팀의 조사에 따르면
실제로 땅콩버터를 먹는 사람은
엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다.
연구팀은 찐득찐득한 음식을 먹으면
훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 설명했다.
땅콩버터를 먹은 남자들은 공복감을 덜 느꼈다고 미국 퍼듀대학교 연구팀은 밝혔다. 
  
#껌
껌을 씹으면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사가 촉진된다고 밝혔다.
이때 껌은 무설탕 껌이 좋다.
설탕이 들어간 껌을 씹으면 치아가 상할 수 있다. 
  
#칼슘 함유 치즈
치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수 식품이다.
연구결과 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었다.
그러나 과식은 금물. 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 한다. 
  
#견과류
견과류는 지방 덩어리지만 몸에 좋은 지방이 잔뜩 들어 있다.
식이섬유 또한 풍부하다.
다이어트 중이라면 간식으로 감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩을 먹는다. 
  
#블랙커피
커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고
식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다.
설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마신다.
카페인은 혈압과 심장 박동 수를 높일 수 있으므로
심장 질환자는 피하는 게 좋다.



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