<하루하루 젊어지는 13가지 방법>

1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라.

동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다.
생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고,
3년 이내에 2.2년 젊어진다
 
2. 엽산을 먹어라.

동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을
방지한다.
생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다.
 
3. 치실과 이 닦기를 매일 하라.

치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를
노화시킨다.
생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다.
 
4. 예방주사를 제때 맞아라.

노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 
최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다.
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.
 
5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.

파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 
단,탈지우유와 설탕은 함께 넣지 말라. 
그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 함께
먹으면 좋다.
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.
 
6. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하라.

매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타미 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.
20분 이상 노출시에는 선크림을 발라준다. 그러나 일광욕실은 가지 마라. 
과도한 햇빛노출은 삼가는 것이 노화방지에
도움이 된다.
생체 나이 혜택 : 1.7년 젊어진다.
 
7. 토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라.

토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과
유방암 발생을 감소시키는 면역 강화
항산화제를 공급한다.
 추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데
도움을 준다
생체나이 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년
젊어진다.
 
8. 섹스를 즐겨라.

더 자주, 더 높은 질의 오르가즘을 느끼면 그만큼
더 젊어진다. 
한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며 높은 질의
안전한 섹스를 1년에 116회로 증가시키면
1.6년 젊어진다.
생체나이 혜택 : 1.6년~8년 젊어진다
 
9. 많이 웃어라.

다른 사람과의 소통의 문을 열어주고, 근심, 긴장,
스트레스를 덜어준다, 
웃음은 면역계를 젊게 만든다.
생체나이 혜택 : 1.7~8년 젊어진다.
 
10. 작은 접시를 사용하라.

많은 식사는 당신의 활력을 잃게 한다. 먹는 간격을
유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓는
것이 좋다.
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.
 
11. 평생을 배워라.

정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은
정신 노화가 느리게 진행된다.
생체나이 혜택 : 2.5년 젊어진다.
 
12. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라.

체스나 인터넷 게임, 글자 맞추가ㅣ 퍼즐등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다.
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.
 
13 매일 친구와 전화 통화를 하라.

친구와 여러가지 이야기를 하는 것은 우리 모두가 할수 있는 생체 나이 줄이기 방법이다.
생체나이 혜택 : 8년 젊어진다.


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