* 아보카도 효능 7가지 *   

  

넌 더 이상 필요 없어 : 나트륨 배출

음식을 짜게 먹으면 
신체내 불필요한 나트륨이 쌓이게 됩니다. 

특히 소금에 절인 음식이 많고 
짠 음식을 주로 먹는 한국 사람의 경우 
일일 나트륨 섭취량이 어마어마하다 할 수 있는데, 
나트륨을 과다섭취하게 되면 
고혈압 및 위염과 위암, 동맥 손상 같은 
다양한 질환에 걸리기 쉽습니다. 

이런 부분에 있어서 
아보카도에 풍부하게 들어 있는 칼륨을 
나트륨 배출을 도와 신체내에 불필요한 나트륨을 
최대한 제거해주는데 도움을 줍니다. 
  

거울 가져와 : 노화 방지

두 번째로 알려드릴 아보카도 효능은 
노화 방지 관련 효능입니다. 

아보카도에는 비타민E를 비롯해 B2, B6가 많습니다. 
이 성분들은 노화 방지에 있어서 
도움을 주는 성분들이며 
피부의 노화 뿐만 아니라 
신체 장기의 노화 방지에도 힘을 실어 줍니다. 

특히 아보카도는 레몬과 궁합이 잘 맞는 음식인데, 
레몬과 함께 먹을 경우 
레몬의 비타민C와 시너지 효과를 내어 
효과가 더 좋습니다. 
  

언제나 싱그럽게 : 피부 미용 효과

아보카도는 과일의 왕, 
영양 과일 답게 풍부한 성분으로 무장되어 있습니다.
특히 이 풍부한 성분이 
주로 미치는 부분은 피부인데 
아보카도에 들어 있는 각 종 비타민들과 
필수 지방산 성분이 피부 건강을 증진시키는데
많은  역할을 합니다.

이런 이유에선지 
아보카도와 관련한 화장품들을 쉽게 볼 수 있는데, 
특히 아보카도 오일의 경우 
피부 미용용으로 아보카도 관련 제품 중 
가장 많이 사용되고 있습니다. 
  

일용한 음식 : 다이어트에 도움

아보카도 효능 그 네 번째로는 
다이어트와 관련된 효능을 말씀드릴 수 있습니다. 

일단 다이어트에 들어 가게 되면 
영양 불균형으로 인해 신체가 상할 수 있습니다. 

그런 지점에서 아보카도의 풍부한 영양은 
신체 영양의 균형을  맞추는데 도움을 줍니다. 

또 이 뿐만 아니라 아보카도는 
당분 함량이 낮아 칼로리가 낮은 편에 속해 
다이어트를 할 때 
조금은 덜 부담스럽게 먹을 수 있는 과일입니다. 

  
또렷하다 : 눈 건강 개선

눈 건강에 가장 필요한 성분은 
루테인이란 성분입니다. 

루테인의 경우 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 
눈 건강 영양제에는 꼭 들어가는 성분입니다. 

이런 루테인이란 성분이 
아보카도에도 다량 함유되어 있습니다. 

루테인이 많이 들어있다고 
소문난 블루베리나 아사이베리 정도는 아니지만 
이 열매들 못지 않은 함유량을 보이는 것이 
아보카도이죠.

평소 눈이 침침하거나 
눈이 빨리 피로해지시는 분들이 드시면 
좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

  
내가 왜 여기에 있지? : 치매 예방

치매는 대표적인 노인 질환 중 하나로 
뇌 기능이 일반 사람에 비해 
현저히 떨어지는 질병을 말합니다. 

그 심하기의 정도는 개인에 따라 다르지만
60대 이상 노인의 경우 
5~10% 정도의 높은 발병률을 보이기 때문에 
평소에 예방이 중요하다고  할 수 있지요. 

이런 부분에서 아보카도는 
치매 예방에 긍정적인 영향을 줍니다. 

아보카도에 들어 있는 다양한 비타민과  
필수 아미노산 종류들이 뇌에 작용하여 
아미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막아주어 
치매를 예방해주기 때문입니다. 
 

갑자기 띠잉~ : 빈혈 예방

갑자기 머리가 띵~ 하게 아픈 것을 빈혈이라 합니다. 
이런 빈혈에는 여러 가지 원인이 있지만 
가장 흔한 원인으로 꼽는 건 철분 부족입니다. 

철분이 부족하면 빈혈의 횟수도 잦아지고 
없던 빈혈도 생기죠. 

이 부분에서 아보카도가 또 매력적인게 
다량의 철분을 함유하고 있다는 점입니다. 

철분 뿐만 아니라 
구리까지 풍부하게 함유되어 있지요. 

그러니 잦은 빈혈에 시달린다면 
아보카도 섭취를 권해드립니다. 

―김정미
 

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