내 몸을 살리는 밥상의 원칙 7가지
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* 내 몸을 살리는 밥상의 원칙 7가지 *
1. 소식하기
하루 한 끼는 굶어도 좋습니다.
장수하는 사람은 하루 한 끼 먹거나 두 끼만 먹습니다.
반드시 밥을 먹어야지, 고기를 먹어야지 생각하지 않아야 됩니다.
2. 과일, 야채를 매일매일 먹기
큰 그릇으로 하나 정도는 먹도록 합니다.
이것은 밥만큼 중요합니다.
미세 영양소와 섬유 섭취는 곧 건강장수로 가는 지름길임을 명심합니다.
3. 고기, 유제품은 되도록 적게 먹습니다.
4. 현미밥 먹기
현미밥은 복합탄수화물의 공급원입니다.
섬유소가 많고 비타민과 미네랄도 풍부하므로 밥만큼은 반드시 현미밥으로 먹도록 합니다.
5. 가공식품은 멀리하도록 합니다.
6. 가루로 만든 음식도 멀리하기
가루음식은 입에서 소화해야 할 것들을 너무 단순화시켜 놓기 때문에
너무 급하게 소화가 되고 흡수를 시켜 버립니다.
따라서 가루음식을 많이 먹게 되면 우리 몸이 힘들어하고 당뇨의 원인이 됩니다.
밀가루로 만든 빵이나 쌀가루로 만든 떡 등은 되도록 멀리합니다.
7. 충분한 물을 마시기
우리 몸의 70%는 물입니다.
따라서 우리 몸의 호르몬이나 신호전달 등 여러 가지 메커니즘이 몸속에서 이루어진다고 해도 과언이 아닙니다.
하루에 1.5~ 2리터는 꼭 먹는 것이 좋습니다.
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댓글 20
건주맘님의 댓글
- 건주맘
- 작성일
<p dir="ltr">저도 3가지정도 실천하고있어요^^</p>
희수0님의 댓글
- 희수0
- 작성일
<p dir="ltr">좋은정보 감사합니다 </p>
Hwang0님의 댓글
- Hwang0
- 작성일
<p dir="ltr">네알겠습니다감사합니다</p>
김흥수2님의 댓글
- 김흥수2
- 작성일
<p dir="ltr">보약 먹는기분 이네요,고마워유</p>
김흥수2님의 댓글
- 김흥수2
- 작성일
현주멋쟁이님의 댓글
- 현주멋쟁이
- 작성일
<p dir="ltr">좋은정보 감사합니다</p>
송채석님의 댓글
- 송채석
- 작성일
<p dir="ltr">건강상식 감사합니다</p>
조정혜님의 댓글
- 조정혜
- 작성일
<p dir="ltr">좋은 정보 감사 합니다.</p>
이영희2님의 댓글
- 이영희2
- 작성일
<p dir="ltr">실천 하도록 노력 하겠읍니다 <br>
감사^^,,,,,,,<br>
</p>
감사^^,,,,,,,<br>
</p>
희숙2님의 댓글
- 희숙2
- 작성일
<p dir="ltr">노력.또노력 해야겠내요.알면서도 실천이 잘안되내요. 감사합니다</p>
김승룡님의 댓글
- 김승룡
- 작성일
<p dir="ltr">좋은 정보 감사합니다.</p>
문태선님의 댓글
- 문태선
- 작성일
<p dir="ltr">건강중요!!~^^</p>
무조건 사랑님의 댓글
- 무조건 사랑
- 작성일
<p dir="ltr">ㄷㅉㅅ</p>
남자라는이유로님의 댓글
- 남자라는이유로
- 작성일
<p dir="ltr">좋은정보 실천 하도록<br>
노력 하겠습니다.~~</p>
노력 하겠습니다.~~</p>
정순금효소밥 010-4140-1900님의 댓글
- 정순금효소밥 010-4140…
- 작성일
<p dir="ltr">저도실천하도록 노력 하고있습다</p>
류순열님의 댓글
- 류순열
- 작성일
<p dir="ltr">좋은정보 감사합니다~</p>
Hwang0님의 댓글
- Hwang0
- 작성일
<p dir="ltr">1.5~2리터의물</p>
거산백윤장님의 댓글
- 거산백윤장
- 작성일
<p dir="ltr">좋은정보감사합니다</p>
고한철님의 댓글
- 고한철
- 작성일
<p dir="ltr">감사합니다 </p>
전 수경님의 댓글
- 전 수경
- 작성일
<p dir="ltr">좋은정보 감사합니다 ~^^</p>
한미숙2님의 댓글
- 한미숙2
- 작성일
<p dir="ltr">알찬정보고맙습니다</p>