노화를 막는 음식 9가지
작성자 정보
- 최고관리자 작성
- 작성일
컨텐츠 정보
- 1,079 조회
- 27 댓글
- 목록
본문
❀ 노화를 막는 음식 9가지 ❀
미국의 건강 정보 사이트 '셰이프닷컴'의
'노화를 막는 음식 9가지'를 소개합니다.
1.녹차
매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은
장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있다.
녹차에는 강력한 항산화제인
EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이
풍부하게 들어 있다.
이 성분은 심장병과 알츠하이머병,
그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다.
녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인
카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다.
2.생선
연어, 참치, 고등어 등에는
오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다.
오메가-3 지방산은
심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는
질병들을 물리치는 효능이 있다.
미국심장협회는 일주일에 두 번 정도
생선을 먹을 것을 권장한다.
3.견과류
호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등
견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면
오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다.
오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있다.
한 연구에 따르면,
매일 견과류를 먹은 사람은
한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비래
심장마비에 걸릴 가능성이
60%나 낮은 것으로 나타났다.
4.다크 초콜릿
초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고
혈압을 낮춘다는 연구결과가 있다.
독일의 한 연구결과에 따르면,
초콜릿을 소량이라도 매일 먹으면
심장마비나 뇌졸중 위험을
40%나 줄이는 것으로 나타났다.
5.커피
항산화제가 풍부하게 들어 있다.
매일 3~5잔의 커피를 마시면
치매 위험을 65%나 낮춘다는 연구결과가 있다.
또 커피가 심장병, 통풍, 전립샘암, 대장암
그리고 2형 당뇨병 등에 걸릴 위험을
크게 낮춘다는 연구결과도 있다.
6.와인
매일 2잔 정도의 적당량의 와인을 마시면
심장병과 알츠하이머병, 당뇨병, 비만,
충치와 몇 가지 종류의 암 등을
예방하는 데 도움이 된다.
와인은 피부암 발병 전의 병변을 감소시켜
피부를 보호하기도 한다.
7.베리류
아사이베리, 라즈베리, 블루베리 등의
베리류에는안토시아닌이라는
항산화제가 듬뿍 들어있다.
안토시아닌은
노화 작용을 늦추는 효능이 있다.
생으로 혹은 얼린 베리류를
매일 한 컵 정도 먹으면
노화를 이끄는 염증을 물리친다.
8.토마토
항산화제의 일종인 라이코펜이 많이 들어 있다.
라이코펜은 피부를 젊게 하고
심장병과 몇 가지 암의 위험을 낮춘다.
일주일에 토마토나 토마토가 든 음식을
10번 정도 먹는 남성은
전립샘암에 걸릴 위험이
45%나 줄어든다는 연구결과가 있다.
9.브로콜리
각종 비타민과 크롬과 같은 무기질이 들어 있다.
이런 성분들은 노화작용을 늦추고
두뇌 기능을 촉진한다.
또 브로콜리에서 발견되는 설포라판은
심장병과 뇌졸중, 암 발생 위험을
줄이는 효능이 있다.
관련자료
임유덕님의 댓글
- 임유덕
- 작성일
이재진0님의 댓글
- 이재진0
- 작성일
이재진0님의 댓글
- 이재진0
- 작성일
박일란님의 댓글
- 박일란
- 작성일
한양기 나는자연인님의 댓글
- 한양기 나…
- 작성일
한양기 나는자연인님의 댓글
- 한양기 나…
- 작성일
류순열님의 댓글
- 류순열
- 작성일
김덕자0님의 댓글
- 김덕자0
- 작성일
GUEST36414님의 댓글
- GUEST36414
- 작성일
GUEST36414님의 댓글
- GUEST36414
- 작성일
GUEST82471님의 댓글
- GUEST82471
- 작성일
정 호화님의 댓글
- 정 호화
- 작성일
안순자님의 댓글
- 안순자
- 작성일
이규광님의 댓글
- 이규광
- 작성일
김현성님의 댓글
- 김현성
- 작성일
엄정자님의 댓글
- 엄정자
- 작성일
GUEST62355님의 댓글
- GUEST62355
- 작성일
조선공주님의 댓글
- 조선공주
- 작성일
최영수님의 댓글
- 최영수
- 작성일
GUEST140096님의 댓글
- GUEST140096
- 작성일
박용식님의 댓글
- 박용식
- 작성일
정희순0님의 댓글
- 정희순0
- 작성일
맞을것 같은데요<br>
더이상 먹으면<br>
잠 못자요^^ㅎ</p>
정희순0님의 댓글
- 정희순0
- 작성일
안먹습니다<br>
저녁 내내 눈만<br>
말똥~</p>
GUEST140096님의 댓글
- GUEST140096
- 작성일
GUEST176069님의 댓글
- GUEST176069
- 작성일
현주멋쟁이님의 댓글
- 현주멋쟁이
- 작성일
박해숙2님의 댓글
- 박해숙2
- 작성일
Hwang0님의 댓글
- Hwang0
- 작성일